vrijdag 8 juli 2022

Fight, flight or .... just play!

The fight-or-flight respons kennen we allemaal als een automatische lichamelijke reactie van ons zenuwstelsel op het moment dat een situatie niet meer veilig is, als er gevaar dreigt. Nog een stap verder is er sprake van 'freeze', waar de hartslag vertraagt, de luiken dichtgaan en ons lichaam voor dood speelt. 

Maar als je je eenmaal bewust bent van deze automatische reacties, kan je gewoon weer plaatsnemen achter het controlepaneel (lees: je hoofd gebruiken) en jezelf trainen in elke wenselijke copingstrategie. Denk aan de situatie actief oplossen, iets of iemand negeren, steun zoeken, jezelf uiten, rustig afwachten of het beste van alle, spelen met de materie!    

Toon je meester van de situatie door er juist mee te spelen! Want door spel maken je hersenen neurotrofine aan, wat onmisbaar is voor het overleven en groei van zenuwcellen. En daarmee train je de vaardigheid in het omgaan met problemen, het verwerken van emoties en het nemen van beslissingen. 

"We don’t stop playing because we grow old, we grow old because we stop playing." (Bernard Shaw)

Spel laat vooral ook zien dat je intellectuele afstand kan nemen, dat je kan relativeren, zaken in perspectief kan plaatsen. Of het verbindend werkt, hangt af van de goede verstaander; voor jezelf lucht het in ieder geval altijd op om even uit te zoomen en het alledaagse, veelal serieuze, te doorbreken. 

Omdat ze om objectivering vragen, het zelfvertrouwen hooghoudt en ook de ander in zijn waarde laat, is spelen een overlevingsmechanisme van de hoogste kwaliteit. En het houdt de dreigende burn-out buiten de deur!

donderdag 16 juni 2022

Glimmers

‘Glimmers’, het tegenovergestelde van ‘triggers’, die we vaak wel kennen van onszelf. Maar ken je ook je kleine momenten van vreugde en geluk? Ze helpen je zenuwstelsel om rustig te zijn en je veilig te voelen.



Vaak gaat het om geuren, smaken, geluiden, beelden die in je verleden gepaard gingen met een gevoel van veiligheid. Onderschat niet het effect daarvan op je mentale welzijn! 

Wat zijn de jouwe? Een gemeend compliment, een goed boek, echt gehoord worden door een vriend(in), het ruisen van de zee, een toneelstuk, een zonsondergang?

vrijdag 25 maart 2022

F*ckup night

Verhalen delen over je persoonlijk falen, wat zou je dat kunnen opleveren? Voorbij je trots, je kramp, je ego. 

Verbondenheid voelen omdat we allemaal gelijk zijn, met dezelfde dingen worstelen, soms schaamte ervaren, of zelfs schuld. Menselijke feilbaarheid is het uitgangspunt als je je wil bevrijden van allerlei zelfbedachte hooghouderij. Geen streven naar volmaaktheid, maar weten wat je kunt, streven naar beter ja, maar laat de zelfkritiek los, laat de angst de angst. 

Een pleidooi voor openheid, jezelf laten zien, op zoek naar weerklank zonder garantie deze te krijgen en de veerkracht hebben om jezelf opnieuw te openen. Ben erbij en kies voor wat werkt, in samenwerking, maar vooral ook voor het ontwikkelen van een gezond eigen innerlijk kompas. Nooit schaamtevrij, maar altijd er blijven naar streven, dat lijkt een vruchtbare houding.  

Dank aan de 6 PO-directeuren die gisteravond de moed betuigden en er open-hartig invlogen :-) 

woensdag 9 februari 2022

Selftalk

Hebben jullie het een beetje leuk samen, jij en je innervoice

Het zal je niet verbazen dat de manier waarop je jezelf waarneemt een belangrijke bijdrage kan leveren aan je levensgeluk. Een zelfbeeld dat telkenmale bevestigd wordt, zal een minder levendige innerlijke strijd hoeven voeren dan iemand die een periode van verandering doormaakt (denk aan rouw, burn-out, ziekte, uit de kast komen, relatiebreuk). En elk mens overkomt het, tegenspoed. Dus ook verandering.

The Upward Spiral (Alex Korb, PhD)

Mensen verschillen in hun al dan niet beproefde copingstrategieën. Iedereen heeft zo wel een voorkeur, een neiging, een dominante of goed getrainde manier van 'omgaan met'. De een zit de tijd uit, de ander gaat juist direct oplossen. Weer een ander loopt weg, zoekt steun of trekt zich terug en dat allemaal afhankelijk van context, situatie of moment. 

Maar wat kan ik er dan van leren?

Dat als het gaat om mentale gezondheid je de zogeheten selftalk serieus moet nemen, zeker in tijden van crisis. Van de inhoud van je gedachten dien je je juist dan meer bewust te worden, bijvoorbeeld door ze uit te schrijven. Je zal zien dat er genoeg overtuigingen in je zijn geslopen, waarvan je je nu afvraagt of ze nog wel bijdragen aan je ontwikkeling en geluk of juist in de weg daarvan zijn gaan staan. Is je innerlijke criticus aan het woord?

Slecht een innerlijk conflict of de cognitieve dissonantie vervolgens door een ultieme afweging te maken, want slechts daar (!) wordt je sterker van. Help jezelf en maak keuzes! Ongeacht de tijd die je er voor nodig hebt. 

"Anxiety and worrying are provoked by possibility, not certainty."

Klinkt dit wat kort door de bocht? Het doet misschien niet perse recht aan de diepte van je denken en je voelen. Het is bedoeld om in tijden van crisis het goede te doen. Als het complex kan, kan het dus immers ook eenvoudig, nietwaar?


Want even zo vaak koesteren mensen hun schuldgevoelens, houden ze hun bijna comfortabel geworden problemen in stand, weten ze niet wat ze eigenlijk nodig hebben of willen vragen aan de ander, vinden ze nog een argument om besluiteloos te blijven, doen ze niks want ze zijn bang om te falen (de zelfbenoemde perfectionisten), steken ze hun kop in het zand bij gebrek aan moed of doorzettingsvermogen, verlangen ze direct resultaat zonder het eigen proces te willen aangaan, vergelijken ze zich overmatig met anderen, willen ze eerst erkenning of waardering voordat ze in actie komen, uiten ze steevast bozige kritiek op de ander als excuus om niet naar zichzelf hoeven te kijken, trekken ze zich terug en beklagen zich tevens over gevoelens van eenzaamheid. 

Mocht je je wellicht op momenten hierin herkennen, dan is deze zeer welbedoelde blog voor jou. 

(Inzetjes uit The Upward Spiral (Alex Korb, PhD))

maandag 8 november 2021

Giraffe-oren

In de theorie van de Verbindende Communicatie kan je luisteren met zogeheten jakhals-oren of giraffe-oren. Jakhals-oren horen de oordelen, giraffe-oren horen de gevoelens en behoeften. En wat je hoort, is sterk afhankelijk van waarin je getraind bent, door opvoeding, school en werk. Hoe normatief was of is je omgeving? Hoeveel ruimte is er voor psychologische behoeften? 

De geruststellende gedachte is dat met bewustzijn en veel oefening het mogelijk is om de energie te veranderen. Door zelfreflectie en de motivatie om je communicatie te verbeteren ga je met giraffe-oren sneller en beter je doelen bereiken, dat is de belofte. 

Ga maar eens na hoe snel het gaat als je een recente opmerking of non-verbaal signaal voor de geest haalt wat je raakte. Wat maakte die trigger in je los? Hoe heb je geluisterd?


- Als jakhals naar buiten: welke oordelen komen er naar boven over de ander?

- Als jakhals naar binnen: welke oordelen komen er naar boven over je zelf?

- Als giraffe naar buiten: welke gevoelens & behoeften heeft de ander wellicht?

- Als giraffe naar binnen: welke gevoelens & behoeften heb je zelf?


Is je interesse voor teamcoaching gewekt ? 

maandag 30 augustus 2021

Start peergroup Titaantjes

Voor hoogbegaafde jongvolwassenen tussen de 18-25 jaar die behoefte hebben aan weerklank organiseert RBLC eens in de 6 weken een laagdrempelige en gezellige avond in de binnenstad van Maastricht.  

Afgelopen maand zijn we gestart met 4 jongeren en dat is door alle deelnemers hoog gewaardeerd. We hebben ruimte om tot 8 jongeren uit te breiden, dus voel je vrij om je aan te melden via rob@rblc.nl. 

Volgende avond: woensdag 29 september 19.30 tot 22.00u.

De Titaantjes (Nescio) denken graag na over het leven en vinden veel zaken interessant. "Jongens waren we, maar aardige jongens."

woensdag 21 juli 2021

Nieuwe locatie: Bredestraat 1c

Na meer dan 16 jaar is er een eind gekomen aan de markante werkplek aan de Boschstraat. Het oud-woonhuis van Petrus Regout, oprichter van de Sphinx, gaf veel cliënten altijd een warme ontvangst en net dat beetje extra cachet waar we in het zuiden zo gevoelig voor zijn. Ik ga de vertrouwde plek missen.

Men moet van de nood een deugd maken, want er komt altijd weer iets nieuws op je pad, ook nu weer.

Met grote trots kan ik dan ook vermelden dat vanaf 1 augustus 2021 RBLC assessment & coaching gehuisvest is in het centrum van Maastricht, bij het Onze Lieve Vrouweplein, op Bredestraat 1c, genaamd Het Huis. 

Ook hier delen een aantal psychologen en psychotherapeuten gezamenlijk het pand en heb ik de beschikking over een prachtige werkkamer, zie de foto hieronder.

Ik verheug me er enorm op om op deze nieuwe locatie de vertrouwde kwaliteit te kunnen bieden en heet iedereen van harte welkom!

donderdag 1 juli 2021

Rhizoom

In de natuur is een rhizoom de onzichtbare vertakking, de niet waarneembare groei anders dan dat er plots op een andere plek, op een ander moment nieuw leven opbloeit. 

Wat aan het zicht ontnomen was, stond niet stil, maar vermenigvuldigde zich in stilte.

Je zou kunnen zeggen dat waar leven is er geen stilstand kàn bestaan. In relatie tot de mens: hij is altijd aan het worden.

Wat zich aan het oog onttrekt, doet al snel een beroep op de verbeeldingskracht en vraagt om een nadere inspectie. Onderzoek, analyse, diagnose; ze zijn nodig om te komen tot een verklaring voor wat onze zintuigen ons niet direct vertellen.

Tegelijkertijd kan de natuur niet anders dan zijn gang gaan. Zijn eigenstandige weg. Los van wil, bewustzijn of andere controlekamers in actie. 

Passen we deze metafoor toe op de psychologie van werk dan is een roep om meer vertrouwen wel op zijn plaats. Vanuit een soort basisvertrouwen in onze eigen natuur. Vertrouwen in de zin dat er altijd een legitieme reden is, dat intenties meestal gewoon deugen, dat er meer onmacht dan onwil regeert, dat beter kijken altijd helpt. 

In onze werkrelaties hebben we vertrouwen hard nodig, wellicht meer dan we ons realiseren. Het houdt mensen eenvoudigweg gezond en behoedt ons voor uitval en ziekte.

Bouw je aan vertrouwen dan erken je je onderlinge verbondenheid en laat je zien dat je de altijd rhizomerende natuur begrijpt.


Doe de zelfscan:
 Wie in jouw werkomgeving geeft jou vertrouwen? 

donderdag 22 april 2021

Je eigen DJ

Op zoek naar zelfempathie ben je je eigen DJ. Ergens tussen oordeel & behoefte (her)vind je jezelf. 


De vraag is: Hoe word ik een succesvolle DJ? 
Gewoon veel muziek maken, smaak ontwikkelen en altijd blijven mengen !